昨日、かなりハードトレーニングだった。
そのせいか、今日の朝練は起きるとき結構、きつそうだった。
今日の練習のメインはリフティングとシュート。
リフティングは両足交互インステップ100回、もも50回、両足交互インサイド30回、両足交互アウト30回、かかと20回、高いリフティング、8種目回転を落とさずやる。
その後はひたすらシュート。
シュートも随分と強くなった。
パワーが無いKBにしては蹴れるようになった。
ただ、左足が練習をしているわりには全然だ。
1年生レベル。
もっと強く蹴れるようになろう。
今日はフットサルの振替。
今日の軽食はポケモンパン。
目的はシール。
残念ながら目的のシール(三ラインドン)は出なかったようだ。
このポケモンパン、中々売っていないようで、フットサル場に隣接されている有名スーパーにも売っていなかった。
フットサルでは、DFがダメダメ。
同じ歳の子にもひょいひょい抜かれてしまう。
もっともっと鍛えないとだめだな。
フットサル後は、フットサル場から近い公園で練習。
ひたすらドリブルをしてからアジリティトレーニング。
かなり追い込んだ。
DFを意識したついて行ける動きも取り入れる。
これはやって行こう。
帰り道にいつもの公園を通る。
そこの芝生でビーバー。
10本×2回をやる。
ラストは家に着いてからジャンプトレーニングや体幹、簡単な筋トレ。
今日は結構ハードだったと思う。
よく頑張った。
昨日、今日とハードトレーニングだったので明日はゆっくりDay。
明日のトレーニングは筋肉を休める事だ。
サッカーの練習時間
・6:30~7:20
リフティング
シュート
トラップ
・フットサル(60分)
・17:45~18:15
ドリブル
アジリティトレーニング
・18:30~18:45
体幹
筋トレ
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